| De Powerball werd oorspronkelijk ontworpen voor de ruimtevaartorganisatie NASA. Omdat gewichtheffen in de ruimte vrij zinloos is werd er aan een zo goedkoop mogelijk alternatief gewerkt met de Powerball als resultaat. |
Powerball Oefeningen:
Er zijn verschillende oefeningen die je kan doen met de Powerball. Zo kan je verschillende spiergroepen trainen. Onderstaande illustraties behandelen een aantal populaire ofeningen.
U kunt deze pagina ook uitprinten. Druk hier voor onze speciale printer versie!
Oefening1: vingers en grip.
Training van de vingers voor een krachtige grip.
- Uitstekende training voor bergbeklimmers, mountainbikers, motorcross, pianospelers.
|
|
Oefening2: Pols.
Training van uw polsen.
- Houd de PowerBall stevig in uw hand en versnel de rotor door ronddraaiende bewegingen te maken.
- Deze training is zeer goed om uw coördinatie te verbeteren. Doe deze oefening zowel rechts- als linksom.
- Deze oefening is erg goed voor sporten waar de belasting op pols en onderarm groot is.
- Het is een prima oefening om de stabiliteit in uw pols te herstellen en bepaalde blessures te voorkomen.
|
|
Oefening3: De onderarm.
Versnel de rotor en probeer de pols zo stil mogelijk te houden. De kracht om de PowerBall zo stil mogelijk te houden komt nu uit de onderarm.
- Dit is de beste oefening om uw coördinatie te trainen en uw onderarmspieren sterker te maken.
- Het is een goede warming up voor uw sport. Zelfs na een korte periode zal de onderarm warm aanvoelen.
|
|
Oefening4: Biceps.
Training van de biceps.
- Versnel de rotor en houd de PowerBall omhoog, zie foto.
- Uw voelt de belasting in uw bovenarm.
- Deze oefening is goed voor sporten, waar een ontwikkelde biceps van belang is( bergbeklimmers, tennis, roeien en vele andere sporten)
|
|
Oefening5: Triceps.
Training van uw triceps.
- Versnel de rotor en houd uw arm gestrekt en de bovenkant van uw hand naar voren gedraaid. Uw voelt een belasting op uw triceps.
|
|
Oefening6: Schouder.
Training van de arm en schouders.
- Houd uw arm gestrekt naar de zijkant en laat de rotor versnellen. Deze oefening kan de pijn in uw schouders verminderen en een positief effect hebben op uw nekspieren.
- Voor alle oefeningen is het belangrijk dat u gevoel krijgt voor de bal zodat u de rotor goed kan versnellen en de beweging onder controle kunt houden. Het is een goede oefening voor uw concentratie en coördinatie.
|
|
|
|
|
