Informatie gedownload van http://www.powerballwinkel.nl
Deze pagina is printable.


Powerball Oefeningen:
Er zijn verschillende oefeningen die je kan doen met de Powerball. Zo kan je verschillende spiergroepen trainen. Onderstaande illustraties behandelen een aantal populaire ofeningen.


Oefening1: vingers en grip.

Training van de vingers voor een krachtige grip.

  • Uitstekende training voor bergbeklimmers, mountainbikers, motorcross, pianospelers.

Oefening2: Pols.

Training van de vingers voor een krachtige grip.

  • Houd de PowerBall stevig in uw hand en versnel de rotor door ronddraaiende bewegingen te maken.
  • Deze training is zeer goed om uw coördinatie te verbeteren. Doe deze oefening zowel rechts- als linksom.
  • Deze oefening is erg goed voor sporten waar de belasting op pols en onderarm groot is.
  • Het is een prima oefening om de stabiliteit in uw pols te herstellen en bepaalde blessures te voorkomen.


Oefening3: De onderarm.

Versnel de rotor en probeer de pols zo stil mogelijk te houden. De kracht om de PowerBall zo stil mogelijk te houden komt nu uit de onderarm.

  • Dit is de beste oefening om uw coördinatie te trainen en uw onderarmspieren sterker te maken.
  • Het is een goede warming up voor uw sport. Zelfs na een korte periode zal de onderarm warm aanvoelen.

 

Oefening4: Biceps.

Training van de biceps.

  • Versnel de rotor en houd de PowerBall omhoog, zie foto.
  • Uw voelt de belasting in uw bovenarm.
  • Deze oefening is goed voor sporten, waar een ontwikkelde biceps van belang is( bergbeklimmers, tennis, roeien en vele andere sporten)

Oefening5: Triceps.

Training van uw triceps.

  • Versnel de rotor en houd uw arm gestrekt en de bovenkant van uw hand naar voren gedraaid. Uw voelt een belasting op uw triceps.

Oefening6: Schouder.

Training van de vingers voor een krachtige grip.

  • Houd uw arm gestrekt naar de zijkant en laat de rotor versnellen. Deze oefening kan de pijn in uw schouders verminderen en een positief effect hebben op uw nekspieren.
  • Voor alle oefeningen is het belangrijk dat u gevoel krijgt voor de bal zodat u de rotor goed kan versnellen en de beweging onder controle kunt houden. Het is een goede oefening voor uw concentratie en coördinatie.



(c) 2003-2009 Powerballwinkel.nl